Zaczynał od kajakarstwa, ale szybko porzucił tę dyscyplinę i zajął się siedmiobojem. W halowych mistrzostwach Europy w 1996 r. był czwarty, brał udział w igrzyskach w Atlancie. Dwa lata później był już najlepszym siedmioboistą halowych ME. W 1999 r. zdobył mistrzostwo świata w hali. Niedługo po tym sukcesie zaczęły się jego trwające ponad dwa lata problemy zdrowotne, m.in. ze ścięgnem Achillesa i mięśniem dwugłowym uda. Po 2000 roku jeszcze kilka razy próbował startować, ale już nigdy nie odzyskał dawnej formy.
Obecnie Sebastian Chmara jest prezesem bydgoskiego klubu Zawisza, z którym był związany przez cały okres uprawiania sportu wyczynowego.

Studiuje wychowanie fizyczne w Wyższej Szkole Pedagogicznej w Bydgoszczy

Największe sukcesy:

* Mistrzostwa świata w hali: 1999 – 1. miejsce (6386 pkt)
* Mistrzostwa Europy hala: 1996 – 4. miejsce (6016 pkt), 1998 – 1. miejsce (6415 pkt)
* Mistrzostwa świata juniorów: 1990 – 7. miejsce (7211 pkt)
* Uniwersjada: 1995 – 2. miejsce (8014 pkt)
* Mistrzostwa Polski: 1991 (7572 pkt), 1994 (7407 pkt)
* ranking światowy: 1998 – 8. miejsce

Rekordy życiowe:

* Skok wzwyż 2,17 (hala) 1998
* Skok o tyczce 5,30 (hala) 1999
* Bieg na 400 m 47,76 (1998)
* Bieg na 100 m m 10,97 (1998)
* Pchnięcie kulą 16,03 (1998)
* Bieg na 110 m przez płotki 14,25 (1998)
* Rzut dyskiem 44,39 (1998)